Samtaler og visualisering som middel mod smerter, angst kvalme, uro og rastløshed
Fysiske symptomer kan være tegn på psykisk overbelastning
Fysiske symptomer og ubehagelige følelser kan være kroppens reaktion på lang tids psykisk overbelastning. Ny forskning peger på at der findes et hormon, der kan starte nogle reaktioner i kroppen, der får os til at føle ro og velvære. Hormonet kaldes Oxytocin. Meget tyder på at produktionen af Oxytocin blandt andet kan øges gennem empatisk samtale, afspændings- og visualiseringsøvelser.
Mange oplever fysiske symptomer, som de ikke kan få nogen fysiologisk forklaring på. Og den mest almindelige reaktion er, at man føler at så ”er” der ikke noget alligevel. Man føler måske at man bare må tage sig sammen.
Der er imidlertid en god ide at tage sine fysiske symptomer alvorligt. Når man har ondt i brystet, er træt, har vejrtrækningsproblemer, eller uro i kroppen, så er der en grund til det. Det kan være svært at finde årsagen til de symptomer, man oplever, men eftersom krop og psyke er uadskillelige, så kan det være nødvendigt at lede efter psykologiske forklaringer på de ”uforklarlige” fysiske symptomer.
Når systemet bliver overbelastet
Når vores krop eller hjerne igennem længere tid har været udsat for større belastning end vi kan klare, så reagerer vores krop ved at fortælle at der er noget galt. Men kroppen har ikke noget verbalt sprog, så hvordan kan kroppen meddele sig?
Hvordan kan kroppen meddele sig?
Når vores krop registrerer en overbelastning eller en ubalance, kan den gøre os opmærksom på ubalancen igennem symptomer. Ubalancen kan på den måde ytre sig i form af smerter, kvalme, angst, søvnløshed, uro eller rastløshed.
Et hvile-og-ro hormon
En del af ubalancen kan på det homonelle plan kan forklares med nedsat oxytocinproduktion. Oxytocin er et relativt nyopdaget hormon, der populært sagt er det modsatte af vores stresshormoner. Oxytocin er et hormon, der starter nogle reaktioner i kroppen, der får os til at føle os afslappede – får os til at føle ro og velvære. Vores stresshormoner skal give os energi og kampkraft i vanskelige og pressede situationer. Oxytocin derimod bruges til at gøre os rolige og give kroppen hvile, når vi er i sikkerhed og kan føle os trygge.
Samtale og visualisering fremmer oxytocinproduktionen
Gennem samtaleterapi kan en del af de psykologiske forklaringer på symptomerne afdækkes. Meget tyder på at produktionen af oxytocin kan øges gennem empatisk samtale. Herudover er der også mulighed for at arbejde direkte med at fremme ”hvile- og ro” ved at kombinere samtaleterapien med hypnoterapi, afspændings- og visualiseringsøvelser.
Hvis jeg vurderer at det er relevant tilbyder jeg en afspændings- og visualiseringsøvelse. Helt konkret handler det om at arbejde med sin vejrtrækning og slappe godt af i musklerne. Samtidigt fungerer jeg som en slags guide på en mental rejse. De fleste oplever i denne forbindelse at de finder en tiltrængt ro – og nogen oplever også nyt håb.
Se også Storytelling.