Forandring
Hvordan forandrer man sig selv?
Mange går med et ønske om forandring i deres liv.
Men hvordan forandrer man sig selv?
Hvordan forandrer man sit liv?
”Forandring begynder med evnen til at være i ro ”, siger den anerkendte italienske eksistenspsykolog Ernesto Spinelli. Hans lidt provokerende pointe er, at nøglen til forandring ligger i stilstand. Lad mig prøve at uddybe.
Det kan være svært at flytte sig, hvis man er alt for fokuseret på forandringen, for så kan man ikke mærke sig selv. Man ved endnu ikke helt, hvor man vil hen.
Flyt dit fokus
I stedet kan man flytte sit fokus til nuet.
Prøv at give dig til at observere, hvordan du har det. Prøv at bruge alle dine sanser. Til det, at mærke, hvordan det er at være dig. At turde mærke det.
Nogen mennesker synes det er svært at mærke, hvordan de har det. De føler sig rastløse. Har svært ved at være i ro. Hvis du har det sådan kan jeg tilbyde at hjælpe dig med at træne denne evne op igen.
Jeg oplever ofte at personer, der er i terapi hos mig, oplever hvordan de med træning bliver bedre og bedre til at mærke sig selv. De bliver bedre til at lægge mærke til egne følelser og reaktioner og de bliver bedre til at lægge mærke til andres reaktioner. Gennem denne nye opmærksomhed sker der hele tiden små forandringer. Forandringer i en selv – og dermed måske også i omgivelserne. Forandringerne er måske små – men de er der. Det kan være små nye iagttagelser. En ny måde at tage sig selv eller den anden alvorligt på. Små iagttagelser, der forandrer.
Læg mærke til, hvad der foregår
Prøv at tillade dig at lægge mærke til, hvad der foregår i dit liv som det er lige nu. Prøv at lade være med at tænke på det, du gerne vil have ændret. Prøv at lade være med at ihærdigt at prøve at ændre på din partner, din chef, din mor eller dig selv. Dvæl i stedet ved det, der er. Ikke fordi du skal acceptere alting, men fordi du skal prøve at mærke det. Registrere hvordan du har det. Hvis det så er nødvendigt at flytte sig, vil du mærke det.
Ved at dvæle ved det, der er, vil man efterhånden mærke at man bevæger sig. Man ændrer sig stille og roligt.
At lede efter en løsning
At søge forklaringer og at lede efter løsninger er anstrengende og bærer ikke altid frugt.
Forandringen finder selv sin retning, hvis man tør slippe kontrollen. Hvis man tør indse at man ikke kan styre fremtiden.
I stedet skal man turde mærke det, der er.
Hvad er rart?
Hvad er svært?
Hvilke følelser, fornemmelser og behov har jeg?
Det kan være belastende at tænke meget over, hvorfor man har det svært.
Det kan være en fordel at droppe ” hvorfor” og i stedet nøjes med at mærke,
” hvordan” det er. Efterhånden vil forandringen så selv finde sin retning.
Hypnose – hvis jeg skal hjælpe lidt til
Hvis du synes det er svært at give slip på tankerne, kan hypnose være en hjælp. Med hypnose kan man gå lidt bagom tankerne og lade det ubevidste komme til orde i form af billeder, ideer og associationer.
Hvis du er blevet nysgerrig på hypnose eller har spørgsmål eller bekymringer om metoden er du velkommen til at ringe og snakke med mig på 28 73 06 46